En tête de la liste des accidents de travail, il y a les maux de dos. Toutes les professions sont à risque, certaines plus que d’autres. Les entreprises ont souvent recours à l’envoi et à la réception de cartons. Pour certaines d’entre elles, en fonction du secteur d’activité, ces cartons peuvent être lourds et faire partie intégrante du travail des employés. Une mauvaise manipulation de ces objets lourds peut causer de nombreux dommages à la santé à long terme surtout. Voici quelques conseils pour soulever les charges lourdes sans se faire mal.
Servez-vous d’un matériel de manutention
L’idéal pour soulever de lourdes charges c’est de se servir d’un engin de levage. Beaucoup d’entreprises spécialisée en vente de matériel de manutention en mettent de différents types à votre disposition. Par exemple, le revendeur ADEM vous propose des services de location, de vente et de magasinage. Il peut s’agir d’un treuil électrique, un convoyeur ou un charriot élévateur. Chacun de ces matériels vous permet de soulever des charges sans avoir à trop user de vos muscles. Ils peuvent aussi vous rendre plus productif en réduisant le temps que prenait le port d’un carton à la main.
Demandez donc à votre entreprise d’en mettre à votre disposition si votre métier exige de soulever des charges. Mais avoir le matériel ne suffit pas, il faut savoir s’en servir. Avec le charriot par exemple, il est mieux de pousser plutôt que de tirer. Tirer un charriot vous ferait utiliser vos muscles et risquerait de causer les mêmes problèmes. Et il faut aussi faire attention à maintenir la charge sous contrôle surtout sur les terrains en pente.
Adoptez une bonne posture
Si l’entreprise ne dispose pas de matériel de manutention alors il est important de veiller à votre posture pendant que vous soulevez les charges. Une mauvaise posture peut avoir de graves conséquences sur vos muscles. Cela peut se faire sentir sur-le-champ ou à long terme. Pour soulever une charge, placez vos pieds en alignement avec vos épaules tout en en positionnant un légèrement devant l’autre. Ensuite, pliez seulement les jambes et les genoux pour vous accroupir. Si vous devez mettre un genou, assurez-vous de mettre votre autre genou en angle droit en face de vous.
Gardez votre dos bien droit, vos épaules et votre poitrine en arrière et regardez droit devant. Mettez les mains autour de la charge et soulevez-la doucement et lentement en redressant les hanches et les genoux. Surtout, gardez votre dos dans le même état (bien droit) pendant que vous soulevez la charge. Cette dernière doit être maintenue au niveau du nombril près de votre corps.
Déterminez vos limites
Il est important que vous connaissiez vos limites. En fonction de votre corpulence et de votre force physique, il y a une certaine marge de poids que vous pouvez soulever. Ne prenez aucune charge dont le poids vous dépasse. Privilégiez les efforts de groupe pour les charges trop lourdes. Demandez de l’aide quand vous êtes dépassés et soyez à aider les autres à leurs tours. Pour les efforts de groupe, faites en sorte que tous ceux qui soulèveront la charge aient à peu près la même taille. Et surtout, assurez-vous que tous soulèvent l’objet en même temps et se déplacent à une même vitesse. Il faut également veiller à ce que tous s’arrêtent de façon coordonnée pour poser la charge à terre.
Éviter la répétition des mêmes gestes trop souvent
Les mêmes gestes répétés constamment fatiguent les muscles. Ils peuvent causer des douleurs et des troubles liés au travail musculosquelettique. Il faut donc éviter de faire et refaire les mêmes gestes pendant que vous portez une charge. Et, si votre travail consiste à déplacer des objets lourds toute la journée, vous devez faire du sport. Assouplissez vos muscles grâce aux activités sportives et vous risquerez moins de blessures et de déchirures.
En somme, les lourdes charges sont dangereuses pour le corps. Il est donc important de faire attention pour ne pas abîmer ses muscles. Et, les conseils ci-dessus vous y aideront.